Heute präsentiere ich die Gewichtsentwicklung einer sehr sportlichen und aktiven Kundin ( Mitte 50), die mittels eines individuellen Ernährungsplanes, der auf ihre persönlichen Möglichkeiten abgestellt war, ihr Gewichtsziel innerhalb einer 3-monatigen Beratung übertroffen hat.
Sie hatte bereits vorher mehrere Diäten ausprobiert, die aber nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben. Das Ziel waren 4-5 Kg Körperfett in 3 Monaten. Wir haben mit einem leichten Kaloriendefizit gearbeitet, ohne Verzicht auf Kohlenhydrate und mit einem ausgewogenen Anteil von gesunden Fetten. Das bereits vorhandene Sportprogramm wurde lediglich ergänzt, ohne den Umfang deutlich zu erhöhen.
Die Kundin berichtete über den gesamten Zeitraum der Beratung, dass sie keinen Hunger verspürt hat. Sie fühlte sich vital und ausgeglichen und hat aus ihrem Umfeld nur positives Feedback bekommen.
Das Beispiel zeigt, dass eine Ernährungsumstellung, die die erforderliche Kalorienzahl, eine ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) und die persönlichen Vorlieben in Einklang bringt, eine gute Basis für den nachhaltigen Erfolg darstellt.
Mit Sportlichem Gruß
Jörg Pfefferkorn
Prognose zu Beginn der Beratung:
